Comment augmenter ses performances cognitives en 20 minutes ?

Dernière modification de l’article le 23 décembre 2022 par Admin

Comment augmenter ses capacités cognitives de notre cerveau de façon significative en 20 minutes seulement ?
Cela peut paraître surprenant et pourtant c’est bien ce qu’ont démontré les neurosciences.
Et une application peut être faite dans les salles de classe, pour favoriser la concentration, la créativité des élèves.
D’ailleurs aux USA un mouvement a été crée dans ce sens. 

Notes et références

Étude de 2009 en neurosciences :  » THE EFFECT OF ACUTE TREADMILL WALKING ON COGNITIVE CONTROL AND ACADEMIC ACHIEVEMENT IN PREADOLESCENT CHILDREN  » https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2667807/?fbclid=IwAR1TSVuWgp0m24Dt1swDWiIS6Js6KcNu87Ufz9PKn7o3pqkimJ-RAf8DsMs#__ffn_sectitle

 » Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking » Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz Stanford University 2014 – https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

« Enhancing daily well-being at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators. » https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Focp0000083

« Regular walking breaks prevent the decline in cerebral blood flow associated with prolonged sitting« 
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00310.20

« Fitness trackers reveal links between exercise, memory, and mental health« 
https://www.eurekalert.org/news-releases/964910

« Fitness tracking reveals task-specific associations between memory, mental health, and physical activity« 
https://www.nature.com/articles/s41598-022-17781-0

« How to Move & Learn: An evidence-based guide to embedding physically active learning in your school Paperback « – 15 July 2022 – https://www.amazon.co.uk/How-Move-Learn-evidence-based-physically/dp/1785836315

« How Walking Enhances Cognitive Performance
Are long walks the secret to success?« 
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/experience-engineering/202001/how-walking-enhances-cognitive-performance

« Walking Builds the Aging Brain’s Structure and Mental Acuity
Forty-minute walks develop brain tissue and keep you sharp as you age« 
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-fallible-mind/202206/walking-builds-the-aging-brain-s-structure-and-mental-acuity